Le och ha roligt..særlig!!

5 dager igjen til jeg står klar i pulje 3 i Vasaloppet, da er det bare å kjempe seg fremover i folkehavet. De slipper ikke damene først..

Planen min kommer til å være som før, jakte gule startnummer. (Alle damene har gule nummer)

Svenskenes HETE tips før Vasaloppet:

1. Ät ordentligt dagarna innan loppet

2. Klä dig inte för varmt

3. Ät och drick i varje by.

4. Ta det lugnt i början

5. Undvik att bli svettig och få hög puls

6. Fokusera på glada tankar

7. Lägg något gott i din väska som du lämnar vid start och får tillbaka i mål

8. Le och ha roligt!

Tviler på at jeg kommer til  å følge alle gode rådene her, ikke så veldig mye glade tanker de siste to milene... 

Hvorfor sier alle at Vasaloppet er helt flatt?? Det ser faktisk ut som det er flatt på løypeprofilen, men de små bakkene som er i Vasaloppet koster mye. 

Da er det bare å håpe at alle turene på rulleski og biceps pumping (?) holder til å vise svenskene ryggen...

Norseman

Jeg blir helt rørt av denne videoen, så mye vilje og glede!! 

Stakedronningen!

Sesongen første delmål nærmer seg, aldri følt meg så sterk!! I år blir det femte gang jeg går dette fantastiske skirennet. Har trent mindre styrke i år, men treningen min har blitt satt i system. Statistikken under taler for seg... Jeg har satt meg et mål i år, topp 25 av damene. (iiik) Tror det er mulig hvis alt klaffer, men da må jeg være tøff nok i hodet. Orke å slite!!!

Vasaloppet:

2009 - 6:07:45 - nr 80

2010 - 6:03:51 - nr 69

2011 - 5:43:35 - nr 43

2012 - 5:03:33 - nr 36

Hadde en fin stakeøkt i ettermiddag, droppet Obik. Dårlig oppmøte der i år, men det har ikke frista. Jeg er opptatt av at jeg skal "kose" meg med treningen, jeg gjør dette fordi jeg vil. Jeg blir faktisk lykkelig av å trene!! Noen andre som kjenner DEN følelsen?

(trykk for større bilde)

Mandagens GD, journalisten har oversatt meg til døl :) 

Jeg har begynt å trappe litt ned på treningen denne uken, det er faktisk vanskelig. Synes det er utrolig gøy å gå på ski om dagen. Det henger mye sammen med at kroppen fungerer så bra, men nå er det OVERSKUDD som gjelder!

Snille Petter reparerte kroppen min i går med nåler og massasje. Det er helt nødvendig om dagen...

Hoppende glad treningsdame!!!!

Eventyret i Rondane!!!

Dette var forholdene som møtte oss på skistadion kl 12 lørdag, -9 grader og strålende sol. Pappa hadde selvfølgelig preppa sinnsykt gode ski, så det var ikke nødvendig å gjøre noen justeringer.
Jeg hadde seeda meg langt frem for å få en god posisjon i feltet, startet ved siden av pappa og noen andre venner rett bak meg. Her måtte det jobbes!!!

Følte jeg fikk en bra start, klarte å henge med de foran meg. Lange stakepartier i starten før vi møtte bakkene, da fikk jeg kjenne litt på kroppen. Beina føltes utrolig stinne av mye trening, så bakkene gikk treigt. Når vi kom ut på slettene igjen tok jeg mange plasser..
Konkurrerte litt med noen kompiser underveis, vi bytta på å dra litt. Jeg var usikker hvor langt frem jeg var av damene, 10 km før mål kom en dame og tok meg igjen. Kroppen var sliten så jeg klarte ikke henge på. Prøvde å holde trykket helt inn mot mål, da jeg hørte heiarop fra familien var det bare å ta ut det siste.
Jeg kom inn som nr 3 totalt av alle damene, veldig godt fornøyd med det når vinneren er fulltidsatsende.  Jeg er bare en treningsgal mosjonist :)
Følte meg vanvittig sterk på stakingen, fikk kommentarter av mannfolka jeg staka fordi. Sikkert ikke SÅ kult å bli staka fra av en dame...hoho!

Vi var fire fra familien som stilte til start idag, pappa, Onkel Håvard og Anders. Jeg kom inn på beste tid av alle 2:37, men tror ikke jeg er trygg i denne posisjonen. Flere som var gira på å slå tilbake der neste år!!

Gøy å komme på pallen og vinne pengepremie. Da blir det vel noe nytt sportsutstyr :)

Syv beste i dameklassen

1.	Kari Øyre Slind	Oppdal IL / Norges skiforbund	02:30:16.9000000	+00:00:00
2.	Ingrid Løvbrøtte	Harestua	02:36:57.9000000	+00:06:41
3.	Guro Halsa Bakken	Sør-Fron il	02:37:27.9000000	+00:07:11
4.	Tuva Fuglseth Kongsvold	Hamar Skiklubb/Idrettsforening	02:44:41.4000000	+00:14:24.5000000
5.	Trine Breen	Gjerdrum IL	02:46:39.2000000	+00:16:22.3000000
6.	Marit Stalsberg Nyeng	Ringebu-Fåvang skiklubb	02:48:47.8000000	+00:18:30.9000000
7.	Reidun O. Karlsen	Lillehammer Skiklub	02:54:47.4000000	+00:24:30.5000000

 Pulskurven fra rennet, her kunne det værrt pressa enda hardere...

Beste lokale dame løper :)

http://www.gd.no/sport/article6506136.ece

14 dager til Vasaloppet, jeg er SÅ klar til å stake i 9 mil !!!!

Slyngetrening!

Jeg digger å trene styrke, dette er noe jeg har nedprioritert nå som det er Triathlon satsing. Har ikke myk brukt for å dra mange kilo muskler opp til Gaustadtoppen. Liker følesen av å være sterk, har merket det veldig på kroppen at jeg er mye svakere...

Vasaloppet er et av store målene denne sesongen, der trenger jeg styrke. Har blitt en del stakeøkter og svømming hjelper bra på armstyrken. 

Mange mosjoister sliter mye med ryggplager, dette er fordi de er svake i mage og rygg. Slynger er en kjempefint å bruke for å bli litt sterkere. Sjekk ut videoen over for mange sinnsykt harde og bra øvelser :)

Frøken sporty :)

Det kribla litt i konkurransenervene i helga, hadde egentlig litt lyst til å gå Holmenkollmasjen. Renn hver helg blir litt for mye for meg, så må spare meg litt til Furusjøen rundt i helga. Gleder meg til det!!

Gorm og jeg startet fra Sandermosen kl 09 lørdag morgen, kaldt og strålende sol. Tror jeg kunne gått hele dagen, helt PERFEKT. Ble en 4 mils tur på 3 timer, kroppen og overskuddet var absolutt på plass.

Søndag fikk jeg med meg superstaker Edvard på ski, fikk noen gode tips på staketeknikken min. Vasaloppet SKAL gå fortere i år, føler meg sterkere enn i fjor.

Neste 14 timer trening denne uken, skal prøve å holde oppe trøkket ut neste uke. Før jeg slipper litt opp med trening frem mot Vasaloppet, da trenger jeg overskudd. 9 mil er langt å stake...

Siste meteren på Furusjøen rundt, med den kule familien min som heier på siden :)

Begynner å bli god venn med badehetta og svømmebriller. Hadde aldri trodd jeg skulle sprette opp av senga kl 06 mandag morgen for å svømme 2000 m, i morgen tror jeg at jeg skal begynne å øke lengden litt... Norseman er 3800 m, hadde vært gøy å prøve å svømme denne lengden snart!!

 Jeg ønsker DEG en SPORTY treningsuke! Trener du orker du mer :) :)

Magisk!!

Kroppen har vært helt ferdig hele uken, så denne uken har jeg skulka/droppa noen treninger. Sist uke ble litt mye jobb og trening, i tilegg til skirenn i helga. Da sier kroppen ifra!!

MEN i dag dro jeg rett fra jobb å var på plass på Kjelås kl 16:30, kroppen var litt daff. Satte på musikk og dro av gårde. Etter 10 meter kjente jeg at kroppen føltes utrolig bra, så kjørte en skikkelig oppfriskende økt...

Fra Kjelsås skole opp til Sinober, helt magiske forhold. Utrolig fine stakepartier og løp bakkene uten å bli sliten i beina. Det er disse øktene som gjør at jeg er helt forelska i trening! Satte meg i bilen etterpå med et stor smil:)

Nytt Birken blad ute, utrolig mye bra inspirasjon! Gøy å lese om andre som er like gææærne på trening!!

Et mål er nådd!

Jeg har satt meg en del mål denne sesongen, et av de målene var å slå min super spreke far som snart er 62 år i skirenn. Han er ikke en helt normal 60 åring, 38 merker i Birken, klasseseiere og mye bra prestasjoner.
Vi startet i samme pulje på Steinfjellrunden, jeg fikk en luke fra start. Etter 10 km kom han i bra driv opp på siden med kommetaren "kongen Bakken", da var det bare å henge seg på. Han klarte å få en liten luke, men han gikk skikkelig på tryne i nedoverbakken.
Pappa har hjerteflimmer og en del andre "skavanker", så jeg ble litt bekymra... Jeg ropte om det gkk bra og fikk beskjed om å bare gå!
Jeg klarte å holde bra trøkk, men beina var rimelig tunge etter mange timer trening denne uken. Stakingen gikk veldig bra, motbakkene var et skikkelig ork!!

Jeg venta på at pappa skulle komme opp på siden igjen, men det holdt helt til mål. Tiden min i mål 2:38 og pappa på 2:46. HURRA!!!
Venta i målområdet til han kom inn, første kommentar til pappa "nå er det grava neste" Synes ikke det var veldig kult å bli knust, haha :) Det må legges til at pappa har vært litt syk denne uken  (hvis han leser dette..)

Neste fight mellom pappa og meg blir på Furusjøen rundt, håper å klare å holde han bak meg da også!!

Fantastiske forhold på Steinfjellrunden, sol og perfekte løyper. 

Jeg ble nr 2 i klassen min og nr 5 totalt av damene. Veldig fornøyd med det, dette var ukens eneste skitur også siden Triathlon treningen tar opp all tiden min.

Siste bakke før mål, høye skuldre og sliten kropp!!!

Blitt en del hard trening denne uken, neste uke blir det litt roligere. Obik blir eneste skirennet neste uke, skal følge Holmenkollmasjen fra sidelinjen. Mange sprekinger som skal gå :)