Drømmepåske !!

Solen skinner og langrennsløypene er perfekte!! Motivasjonen for å gå på ski er absolutt på plass, men sliter fortsatt med senebetennelse i håndleddet . Treningsøktene i påsken blir løpeøkter og skøyting uten staver.
Skøyting uten staver er veldig bra trening for lår og balanse. Prøv det!!

Etter påsken starter hardkjøret så jeg skal bare nyte rolig trening og bygge opp kroppen...

GOD PÅSKE!

Nullstiller.. Triathlon sesong!

Birken feberen har (nesten) roet seg, jeg har brukt de siste dagene på å lese www.skiaktiv.no, www.langrenn.com, www.birken.no, http://www.dn.no/dnaktiv/ osv....

Jeg er liker å lese om andre som ofrer alt for å gå fort på ski eller å slå noen på jobben. JA, vi er egoer! Er det feil? 

Kom over en diskusjon på facebook på denne artikkelen http://www.dn.no/dnaktiv/article2583421.ece, de sier at han er ego og at det er feil å bruke så mye tid på trening istedenfor familie og andre ting. 

Jeg kjente meg veldig igjen i denne atikkelen! Jeg vinner ikke skirenn, men jeg får utfordret meg selv.  Om du går Birken på 3 timer eller 6 timer er det en grunn til at folk gjør det, jeg tror faktisk de blir lykkeligere. I målområdet på Birken ser du beviset på det,  smilene og den gode stemningen. De har nådd målet sitt, men de vant ikke...

Kanskje du også burde sette deg et mål og se hva det gjør med deg? 

Jeg kommer til å holde på med dette så lenge det gjør meg lykkelig, så får de som synes det er egoistisk eller galskap tenke sine tanker. Når du er lykkelig lever du faktisk lengere :)

Denne uken har jeg brukt på å nullstille kroppen litt, ta noen hviledager!!  Merker at det allerede begynner å krible i kroppen til å ta fatt på mitt neste mål Norseman. I vinter har jeg trent halvparten sykkel/løp/svømming og resten på ski. Mitt hovedfokus fremover kommer til å være sykkel, det er ikke favoritten... Det er bare å tenke positiv, kanskje jeg kommer til å digge landeveissykling!

Søndag var jeg på G-sport i Ringebu for å se på den nye sykkelen min Scott Foil 20. Den var skikkelig lekker, utstyret har selvfølgelig mye å si!! 

Nå kan snøen bare forsvinne for jeg er klar for vår og Triahlon! <3

Birken 2013

På tide å pakke bort Skigo dressen og legge skiene på hylla for i år. Skisesongen har vært en opptur i år og har egentlig lyst til å fortsette litt lengere. Nå er det en ting som står i hodet mitt, Norseman!

Var lenge usikkert om det ble noe Birken på meg, men jeg er vanskelig når jeg har bestemt meg for noe. På godt og vondt...
Vi er så heldig å bo i et privat hus rett ved start på Birken, dro opp fredag sammen med Sør-Fron il. Pappa var med for å hjelpe meg med skiene, så jeg kunne legge beina på bordet og slappe av før start. Senebetennelsen var mye bedre etter volaren kur og hvile. Fikk legen som vi hadde med oss på tur til å se på det og han mente det var greit å gå. Jeg hadde bestemt meg for å bryte hvis jeg kjente at det ble verre.
Påfyll av karbo og vi hoppet tidlig i seng som vanlig. Opp kl 5, liten frokost, teipa håndleddet og rett på start. Jeg startet i første pulje kl 8, så det var lite stress før start. Testet litt ski og det ble som vanlig lagt på et nervelag for mye..
Det gikk fort i starten og jeg kjente at det ikke var dagen. Min styrke er staking og det ble det lite av i dag. For å spare håndleddet ble det mye diagonalgang, beina ble sure.
Ble raskt tatt igjen av de spreke gutta bak, jeg la meg til høyre og fant en grei fart. Veldig tungt føre og for mye feste på skiene. Skulle hørt på pappa før start...  "Håpløst å smøre til dere damer..."

Herlig stemning på Sjusjøen som vanlig, mamma og tante stod med gel og kaffe. Hadde egentlig gitt litt opp og ville bare til mål. Siste kilometrene gikk smått, men det var deilig å komme til mål.


Tiden ble 3:48 og nr 11 i klassen 25-29 år.

Det er Birken som virkelig tester som du er en skikkelig skiløper, jeg kommer til å trene mer å komme tilbake neste år. Har et mål om å være topp 5 i klassen, det skal jeg klare!!

To glade jenter med merke i Birken :)

Selv om jeg ikke var helt fornøyd med årets Birkebeinerrenn var det ingen ting å si på feiringen, mange andre herlige Birkebeinere som var ute for å feire seg selv!

VI ELSKER BIRKEN!!

(Alarmen sto på kl 08:00 søndag morgen, fikk meldt meg på Vasaloppet 2014. Utsolgt på 10 min, galskap!! Viktig å ha fokus...)

Ute av drift..

Denne vinteren har det bare vært oppturer, kroppen har fungert bra og motivasjonen har vært på topp. En utrolig herlig følelse!!
For to år siden fikk jeg senebetennelse i håndleddet etter Vasaloppet, har ikke kjent noe til dette siden. Kjente meg bra etter årets Vasalopp, men var litt øm i hånden. På tirsdag stoppet alt opp når jeg skulle massere, mistet all kraft.
Jeg har ikke vært plaget med skader, dette er en skikkelig prøvelse...

3 dager til Birken, jeg har så utrolig lyst til å gå!! Men som mamma sier "helsa først Guro"

Fikk nåler i hånden i går,  i tilegg bruker jeg disse produktene som kjøler ned hånden. Noen andre som har noen hete tips for å bli fort bra???

Jeg vil på ski!!!!

Drømmehelg på setra!

Beste søster og Eero :)

Fantastisk skihelg på setra med familien og siste formtopping til Birken. Spurte pent lørdag morgen hvem som ville være med på langtur sammen med meg, pappa ropte høyest!! Vi hadde en rolig langtur på 3,5 time, sol og perfekte løyper. Pappa ga meg gode teknikktips underveis, fram med hofta og lave skuldre... Fikk noen skikkelig lyspunkt!!

Søndag kjørte jeg 4 x 5 min intervaller i slak motbakke, første hardøkt etter Vasaloppet. Kroppen har vært litt slapp denne uken, men i dag hadde jeg skikkelig overskudd til å kjøre hardt. Ser lyst på Birken nå!

(møtte løypemaskina i intervall nr 2, ble en liten pust i bakken ser jeg..)

Superglad skijente, vil ikke at sesongen skal være over...

Denne uken er det ikke så mye jeg får gjort med formen, kommer bare til å holde kroppen igang og samle overskudd. 

Mandag: 1 t svømming og 1 time spinn og styrke (har gruppetime på jobb)

Tirsdag: 4x 5 min intervaller på ski eller løp (siste hardtøkt)

Onsdag: Rolig skitur eller fri

Torsdag: 2 timer styrke (har gruppetimer på jobb, kommer til å løfte LETT)

Fredag: hvile

Lørdag: BIRKEN

Søndag: Total avslappning!!!

Birken MODUS!

Tusen takk for alle gratulasjoner på Vasaloppet! Denne uken har jeg vært høy på livet og ikke merket at kroppen har vært sliten. En utrolig herlig følelse og nettopp derfor jeg holder på med dettte!!
Hvis du ikke har noe du virkelig brenner for, finn det!!!!

Nå er det på tide å nullstille kroppen og sette fokus mot Birken. Var lenge usikkert om jeg skulle gå.. Birken er Birken!! Dårlig feste, bratte bakker og stor sett et slit fra start til mål.
Jeg er en Vasastaker, ikke en lett fjellgeit. Formen føles fortsatt utrolig bra, så det er bare å håpe på det beste.

Etter Vasaloppet klarte jeg akkurat å seede meg opp i første elite pulje, hadde 20 sek å gå på!. Har fått ordnet med Fis lisens som alle elite løpere må ha, start kl 08:00 på Birken.  Er utrolig spent på å kjenne på det tempoet de damene holder, kan fort ryke på en smell på Skramstadsetra :)

Birken resultater:

2012 - 3:23:17 - nr 13 i klassen

2010 - 3:46:40 - nr 11 i klassen

2009 - 3:57:01 - nr 20 i klassen

2008 - 3:52:58 - nr 10 i klassen

2006 - 4:35:20 - nr 27 i klassen (dårlig trent...!)

LAT periode....

2001 -  4:02:53 - nr 3 i klassen 

Fra mine "glansdager" i 2001, litt mer volum på armene siden den gang.. :)

Har trent veldig lett denne uken, bare prøvd å holde kroppen igang. Vanskelig å vite hvor mye jeg skal presse meg, siden jeg hadde 3 timer (!!) i sone 4 på Vasaloppet, det krever litt restutusjon. Løp en rolig time ute i går, to styrketimer på jobb i dag og i helgen skal jeg på setra på Gålå sammen med familien. Da blir det ski og avslappning i solveggen. Lading av kroppen!! 

Håper jeg får brukt for stakearmene på Birken :)

Drømmedag - Vasaloppet 2013

Søndag gikk jeg mitt femte Vasalopp, har aldri trent så bra eller følt meg så sterk. Var ekstremt spent!! Jeg dro til Sveige fredag sammen med 16 spreke kule mosjonister. Turen ned til Sälen ble brukt på å sjekke vær og smøreforhold. Pappa var med som smører, deilig å ha en ting mindre å bekymre seg over.

Lørdag dro vi opp i løypa for å teste ski, på 9 mil har glid utrolig mye å si. Spent stemning i hytta på kvelden og alle hoppet tidlig i seng. Seriøs gjeng :)

Søndag opp kl 03:30. Spiste en liten frokost før vi dro ned til start. Vi var på plass i køen i pulje 3 kl 05, da hadde det allerede kommet mange mennesker til start. GALSKAP!!

Halv 6 åpnet de opp sånn at vi fikk legge fra oss skiene, pappa og jeg stilte oss opp sammen. Da hadde vi god tid til å slappa av litt i bussen før kl 08 og legge et siste lag med smøring.

Da starten gikk var jeg frekk og jobbet meg bra frem i felte, veldig viktig for alt stopper opp i den bratte bakken ved start. Til Mångsbonarna gikk det veldig sakte, prøvde å komme fordi så mange som mulig. Jeg kjente at kroppen var utrolig bra, gikk forbi mange damer..

Split	Klockan	Tid	Sträcktid	min/ km	km/h	Plac.
Smågan	08:43:31	00:43:31	43:32	03:58	15.16	27
Mångsbodarna	09:24:30	01:24:30	40:59	03:10	19.03	23
Risberg	10:00:07	02:00:07	35:37	03:15	18.53	22
Evertsberg	10:45:47	02:45:47	45:40	03:49	15.76	21
Oxberg	11:32:29	03:32:29	46:42	03:07	19.28	19
Hökberg	12:06:33	04:06:33	34:04	03:48	15.85	18
Eldris	12:41:20	04:41:20	34:47	03:29	17.25	18
Mål	13:13:11	05:13:11	31:51	03:33	16.95	18

Hadde ikke problemer med motivasjonen underveis, jeg passerte folk i løypa hele tiden. Når jeg kom Evertsberg, fikk jeg drikke av mamma, Ove og pappa. Da forstod jeg at pappa hadde kasta inn hådkle, hjerte fungerte ikke. De ropte at jeg lå blant de 20 beste damene. Shit, jeg hadde allerede nådd målet mitt! MEN kroppen ville mye mer, så jeg jobbet inn noen flere damer...
Sjekka klokka når det var 2 mil igjen, jeg ville komme under 5 timer. Jobbet hardt, men fikk ikke mye gratis fra føre. Fyllte på med en geltube og fikk en ny opptur.
Hørte rop fra pappa på Eldris og fikk en kaffe/cola blanding, det funka bra!! Stemning de siste 5 km er magisk, "heia tjejan" "heia norge".

Opp på oppløpet, jeg hadde mye trøkk igjen. Hadde jeg ikke tatt ut alt?

Tid 5:13, nr 18 av alle damene og nest beste norske dame. Herregud, for en lykkerus!! Neste år skal jeg starte i Elitepuljen..

http://www.langrenn.com/alle-norske-damer-i-vasan.5174426-1743.html

Hard arbeidsdag...

Dagen i dag har vært overraskene bra, litt støl i ryggen. Hatt en spinntime på jobb og fått litt massasje. Enten er jeg bra trent eller så har jeg ikke tatt ut alt!!

JEG DIGGER VASALOPPET, GLEDER MEG ALLEREDE TIL NESTE ÅR!!