Kindereggsporten :)

Herlig på Kjøvangen <3

Triathlon handler om å bli bra på tre ulike sporter, løping har jeg alltid gjort mye. Sykkel har det blitt minimalt av og svømming startet jeg ikke å trene før i oktober. Har jeg tatt vann over hodet når det gjelder Norseman?? Kanskje jeg burde trent dette et par år før jeg meldte meg på...jaja, det går sikkert bra Guro:) Det sitter i hodet!

Mange som har spurt om ambisjonene mine med Norseman, det er først og fremst å fullføre. Alt annet er BONUS, kanskje det blir flere år med Norseman...

Har vært på hytta i Son hele helgen, fokus denne helgen måtte bli svømming og sykkel. Våtdrakten min fra Orca fungerer bra, hurra for oppdrift. Mye lettere å svømme utendørs, men brennmanetene er jeg ikke superhappy med... 

Var nede å grusa litt de tre første dagene denne uken, ingen trening. Sist uke ble litt i overkant og kroppen var sliten. Jeg klarte faktisk å ikke trene...

Fra torsdag til søndag ble de 12,5 timer trening, mest sykkel og svømming. Har hatt litt problemer med lårene denne helgen, er helt på kanten av hva kroppen tåler med trening. Svømming er super restitusjonstrening, ble 6 km denne helgen!

Min største utfordning med svømming er navigering, drar veldig mot høyre. Her kan det gå bort mye tid, bare å øve...

En uke igjen med jobb før det blir 5 uker ferie, planen er å holde oppe trøkket med trening et par uker til før jeg skal begynne å slippe opp treningen de siste 2 ukene. Da skal jeg legge beina på bordet (iallefall nesten..) og samle overskudd fram til Norseman!

Må være lov å nyte sommeren litt selv om jeg er SUPERMOSJONIST :)

Tester grensene..

Mandag:
Brutal start på uken, maraton lørdag satt bra i kroppen. Sulten, blå tå og ganske sliten. Sendte rapport til coachen min som sa jeg måtte slutte å tulle og komme meg på sykkelen. Det stemmer, sist uke ble veldig lite sykkel!! Klarte å løsrive meg fra sofaen og kom meg ut på 2,5 t tur på terrengsykkel, kroppen hadde godt av en helt rolig tur.

Tirsdag:
Litt styrketrening før jobb og en Bungee økt på ettermiddagen i solen, ca 1 time trening.  Fikk massasje på slitne legger og lår. Maraton krever tydeligvis noen dager med restitusjon!!

Onsdag:
Opp kl halv 6, selvdisiplin! På sykkelsete kl 6, ble en rolig tur på 1,5 t før jobb.

Torsdag:
Kjøre to styrketimer på jobb. Planen var å ta det litt rolig, men det er umulig med så sporty gjeng. Ble derfor veldig slitne bein på siste økten. Jogga rolig hjem etterpå, 2 timer trening.

Fredag:
Hvorfor bruke bil til Lillehammer når jeg kan sykle? Startet fra Oslo kl 7 i strålende sol, det forandret seg fort... Kjente allerde ved passering Sinsenkrysset at beina var tunge som tømmerstokker, men jeg hadde en plan, I dag skulle jeg sykle Oslo-Lillehammer, bestemte meg derfor for å ta det rolig. Etter 3 timer på sykkelsete ble første stopp på Rema 1000 for verdens beste sykkellunsj!

Oppskrift: 1 baguette, 1 pakke skinke og en banan. YAMMY:)

Turen fortsatte med godt mot inntil jeg traff bakkene oppover ved Lynga, regn og motvind. Dette blir du bare sterkere av Guro, skjerp deg!! Spiste en ny lunsj på Lynga før jeg satte "fart" videre, i dag hadde jeg virkelig ikke dagen. Pulsen var lav og beina fortsatt tunge. Kom meg endelig til Gjøvik, nå var det bare å trille inn til Lillehammer. Rett etter Gjøvik ble sykkelveien plutselig borte og jeg kom på en vei som gikk rett oppover, hurra for høydemeter. Syklet ned igjen til RV4 og fortsatte ut på veien, regn og trailere!! 

Nærmet meg Biri og gikk på en smell. Jeg trengte mat, kroppen var tom. Jeg som trodde jeg hadde spist bra underveis, men 7 timer på sykkelesete trenger jeg tydelivis mye mer mat. Gikk banans på Coop på Biri og fylte på lagrene igjen. Snakket med søster som kom bak i bil og hun nærmet seg Biri, vi hadde egentlig en avtale om å møtes på Lillehammer. Jeg måtte feige ut, satte meg utenfor Coop og hutra i 30 min før jeg ble redda av søster. 

Skuffa syklist som bare kom til Biri, 17 mil...

Jeg var ganske langt nede når søsteren min henta meg, jeg vil kalle det "nede i kjelleren". Det er viktig for meg å besøke den av og til, jeg tror jeg blir sterkere av det :)

Fikk tyn for at jeg bare sykla til Biri! 

Pappa: "Guro, jeg hadde aldri stoppa der" 

Bror: "Du skulle bare kjørt forbi Marte og venta på Lillehammer som avtalt"

Ingen medlidehet å få...

Lørdag: 

Fikk pressa inn en lite løpetur på Bessheim før bryllup i Vågå kl 12, 50 min trening.

Søte søstrene mine og jeg klare for bryllup

Søndag:
Våknet med tungt hode og såre bein etter noen ekstra drinker og mange runder gammeldans i går. Planen ble lagt i baren når denne t-skjorten slo i mot oss..

Ida, Edvard, Torstein og jeg hoppa på båten kl 10 til Memrubu, turen tar mellom 5 og 8 timer. Den tiden må vi slå!! Ida hadde bra dra hjelp av Eero, men jeg måtte bære sekk og egen kropp. "Guro, du trenger treningen.."

Pulsen var høy og vi holdt bra fart, kult å være på tur med en så sprek gjeng. Formen kom seg sakte for hver time vi gikk.

Siden alle i gruppa lider av konkurranseinstinkt så vi på klokka at vi kunne komme under 4 timer, så det ble litt småløping de siste kilometrene. Vi kom oss over på 3:56 :) Herlig!

Denne turbo uken ble det 20 timer trening!

LEVER DRØMMEN :)

Min første MARATON !

Bilde fra Kondis

Det som er lurt med å melde seg på maraton to dager før er at jeg ikke rekker å bli så nervøs. Jeg har et ekstremt konkurranseinstinkt og jeg er ikke helt meg selv dagene før konkurranser. Når jeg våknet opp lørdag morgen slo det meg at jeg skulle løpe 42 km!! Har aldri løpt lengere enn 21 km og hadde ikke peiling på farten jeg skulle holde...

Skulle ønske jeg var like avlappet som denne typen før start, 

han kom helt fra Italia for å løpe!

Starten gikk kl 11, ca 700 personer til start. Jeg stilte meg midt i felten og prøvde å finne en god rygg når starten gikk. Det er umulig å finne en rygg som passer meg, det samme gjelder på ski. Jeg løper veldig rykk og napp etter hvordan kroppen kjennes.

Strålende sol og fikk bra flyt ut fra start, passerte de første 10 km på 53 min. Kroppen var fortsatt litt daff og jeg sparte meg så mye som mulig med å gå i bakkene. Fylte på så mye jeg klarte med drikke på alle drikkestasjonene. Var veldig usikker om jeg hadde spist riktig og nok før start, men det føltes veldig bra. I bakkene opp mot Kikut kom Ann Kristin på sykkel og ga meg noen heiarop, det så litt mer behagelig ut enn å kave seg oppover på beina.  Nærmet meg passering 21 km, klokken viste 1:49. Jeg tenkte at dette var jo ikke så ille og klarte å holde hodet med positive tanker. Geir kom opp på siden for å slå av en prat, men forsvant fort etter vending. Tenkte at han ser jeg ikke igjen..

SPENT før start!!!

Fortsatte med rygg og napp løping. Ble fraløpt i bakkene og rulla veldig bra nedover, begynte å bekymre med for 30 km merket. Det er der alle får det.. Hadde ikke satt meg inn i løypeprofilen så måtte spørre en av de som løp og det var mye bakker igjen. Han bare så på meg og jeg forstod hva det blikket sa. Nordmarkstravern har mye bakker, men det er det jeg skal bli bedre på!!

Loff med syltetøy og cola, det var balsam for kroppen ved Kobberhaugen. Inn på et stiparti, det var så deilig for beina. 38 km merke, dette klarer du Guro!! Jeg begynte å kjenne det i leggene, men klarte å mobilisere litt krefter å sette fart i nedoverbakkene. Veldig deilig følelse å løpe forbi de andre, det var et par stykker som virkelig hadde fått smake på maraton :)

2 km til mål, pulsen var høy og beina gikk av seg selv. Ville egentlig gå, men det gikk ikke. Hodet ville til mål! Plutselig ser jeg Geir rett foran meg, tenkte at nå må jeg bare snike meg inn på han og ta han i spurten. Han hadde slått meg med 13 min på Birkenbeinerløpet helgen før, så han er en mye bedre løper enn meg. Planen min funka dårlig han så bak seg og satte fart. Jeg hadde ikke mer å gå på.. 1 km til mål, klokken viste en mye bedre tid enn jeg hadde trodd. "Spurtet" siste del inn mot Sognsvann i motvind, endelig så jeg mål.

Min første maraton i motbakker på 3:43!! og nr 4 i klassen 18 til 34 år

Meget fornøyd gjeng i mål :) Geir, Jonas, Marlene og meg

Snakk om god følelse!!! Hadde ingen ambisjoner før løpet, ville bare gjennomføre en maraton. Nå sitter jeg faktisk igjen med en følelse av at dette skal jeg gjøre igjen og det skal jeg om 49 dager :) Norseman!!

Polarpesonaltrainer lyser rødt etter denne økten og vil at jeg skal ta det med ro 2 dager. Det kan jeg forstå! Kroppen har absolutt fått kjørt seg, stive legger, brannsår etter pulsbelte, sulten og meget solbrente skuldre. Det spiller ingen rolle for dette kan jeg leve lenge på :)

Fikk til og med premie, kaffen smaker ekstra godt i dag!

Maraton er selvpining og jeg liker det :)

Søndag testet jeg våtdrakten i Sognsvann for første gang, veldig fin restitusjonsøkt etter maraton i går. 

På jakt etter mestringsfølelsen!

Denne plakaten slo i mot meg en tidlig morgen på tur til jobb og jeg må si meg veldig enig! Jeg nyter å være i form, treningsøktene og alle de fantastiske menneskene jeg møter hver dag.  Flyter på bølgen :) Det er kort vei mellom himmel og helvete i livet mitt, når jeg ble skada overdramatiserte jeg og falt i kjellern. Da burde jeg kanskje høre på et tips jeg fikk om dagen "Guro, du burde finne en annen ting du brenner for" Hva skal det være? Strikking...?

Jobben min er å motivere, hjelper andre til å kjenne hvordan det er å "flyte på bølgen". Når jeg får det til gir det meg så mye energi!! Hadde min første tur på MTB sykkel i går, på jakt etter mestringsfølelsen. Hvis du spurte meg for en uke siden, sa jeg at jeg ikke likte det. Etter 2 timer på sykkelen i går, fikk jeg flyten og synes det var "sinnsykt kult". Jeg blir hekta på det meste, fordi jeg liker mestringsfølelsen!

Her er fire "sinnsykt kule" ting jeg har gjort denne uken: (små gleder...)

Startet dagen på Sognsvann med løp og en liten pause i vannet.

Klatretårn på jobben, tungt!

MTB tur i skogen

Fikk akkurat på den sinnsykt kule våtdrakta, må svømme neste uke :)

I helga skal jeg teste meg selv igjen, denne gangen er det så langt ut av komfortsonen som mulig. Avgjørelsen ble tatt i går kveld etter 2 min på telefon med pappa.

Guro: "Pappa, synes du jeg skal løpe maraton i helga?"

Pappa: "Ja, det synes jeg du skal gjøre"

Guro: "Ok, da melder jeg meg på nå, Snakkes"

Aldri løpt en maraton før og er utrolig spent. Nordmarka skogsmaraton går i terreng som ikke er så belastene på beina, tror nok hodet får den tøffeste jobben. Det gjenstår å se om jeg vil vite hvor ille det er å ha løpt en maraton før jeg er klar for Norseman.

Da er det bare å håpe at jeg ikke ryker på den berømte 30 km smellen og sitter igjen med en god følelse :)

Målet blir å komme rundt 4 timer og ha en ok følelse, kan drømme lenge om tiden til super pappa som har 2:29 på Oslo Maraton!  #skills

"Everything you ever wanted to know about yourself you can learn in 42 km"

BIRKEBEINERLØPET 2013

Nervene var i helspenn før Birkebeinerløpet, da er alt normalt! Kjørte fra Oslo tidlig lørdag morgen og møtte super Linda på Lillehammer. Jeg starta i pulje 9 som skulle løpe på 1:48, men målet mitt var å løpe på 1:45. Satte opp tidsskjema på armen når jeg skulle passere på de ulike punktene, selv om jeg ikke hadde peiling på hvor fort dette kom til å gå...

Starten gikk 11:25, kom bra igang og pulsen gikk rimelig høyt opp. Merket allerede i første bakken at låra var blytunge, så jeg la en plan. Gå alle bakker, gi gass nedover og bortover. Det fungere veldig bra! Ble fraløpt i bakkene, men hentet inn igjen bortover. Var en mann som lurte på om jeg var baneløper siden jeg løp så mye fortere på slettene, det kan jeg ikke akkurat skryte på meg...
Løping er tungt, aldri hvile!! Helt noe annet enn å gå på ski, der kan jeg legge inn litt hvile og fortsatt komme meg bortover.

Høy puls hele veien og klarte å presse ut litt ekstra den siste kilometeren. Skoene fungerte kjempebra, utrolig bra grep og kunne bare slippe på nedover. I følge passeringene mine lå jeg foran skjema mitt, glad jeg ikke hadde satt meg et høyere mål :)

Tid: 1:43:28 og nr 26 i klasse K 25-29

Superfornøyd med at kroppen fungerte og at jeg klarte målet mitt. Nå er det bare merke på sykkel igjen for å bli superbirkebeiner. Har sjekket resultatlisten for løp og ski, det er bare to stykker som har slått meg på både løp og ski. Det lover bra for sammendraget hvis jeg kommer meg greit igjennom sykkel, kan håpe på topp 5 i klassen på løp, sykkel og ski. Det hadde vært utrolig kult :) 

Fonøyde jenter i mål, VI ELSKER BIRKEN :)

Overrraskene gode bein i mål, nå blir det garantert flere løp fremover. Herlig å konkurrere igjen, jeg må gjøre det oftere. Ingenting slår denne følelsen!!!!!

I dag ble den en rolig time i skogen for å gi kroppen litt pleie....

Skippertak!!

Skippertak gjøres vanligvis hvis du skal: (ifølge google)

1. Komme inn i bunaden

2. Bikiniform

Jeg skal ingen av delene, jeg skal løpe BIRKEBEINERLØPET!

Adidas adizero terrengsko

Nye sko hjelper garantert, jeg er klar for Birkebeinerløpet. Har vært satt ut av skader lenge så løping har vært helt umulig de siste 4 ukene, derfor kjørte jeg på med en skippertaksuke. 5 mil denne uken og beina fungerer faktisk ganske bra. Er utrolig spent, mange sykkelmil i låra..

Har aldri løpt en så lang konkurranse så dette må gå bra :) Fikk streng beskjed av pappa at jeg ikke må tenke at det går dårlig, da går det dårlig. Hvor ble det av den alltid positive Guro? Denne gangen må det sikkert være at jeg faktisk har litt selvinnsikt...


Påmeldt i gruppe 9 som skal løpe på 1:48, har ikke peiling på hvor mye jeg løper 21 km på. Håper å komme inn på 1:45 og merke. Litt lavere ambisjoner enn på ski..

Torsdag kjørte jeg en økt rundt Maridalsvannet, startet rolig og økte utover i økta. Selv om jeg hadde kjørt x antall knebøy og utfall før på dagen, fungerte det faktisk ganske greit.

Jeg er klar for å vise muskler og slite meg gjennom 21 km. Får uansett en veldig bra treningsøkt og kanskje jobbet litt med konkurranseangsten min!

Du angrer aldri på en treningsøkt!

Jeg har ikke tid. Jeg føler meg sliten. Tar det igjen senere. I dag fortjener jeg å slappe av. Sist jeg trente fikk jeg vondt. Utsetter til neste uke...

Jeg klarer å finne unnskyldinger hver dag til å ikke trene, men overvinner det alltid! Fredag var en sånn dag, jeg var sliten etter jobb og brukte de siste timene av dagen til å prøve å finne unnskyldninger. Hoppa rett i treningsklærne når jeg kom hjem og fikk en liten time på sofaen. Lettere å løsrive seg fra sofaen etterpå når du allerede har treningsklærne på :)
Kasta meg på sykkelen å sykla opp til Gressbanen, der var det flere som stod klare med klokka. Ivrige Strava brukere :) 
Når jeg kom opp i bakkene kjente jeg at kroppen var gira, i dag blir det tre drag!! På toppen tenkte jeg at jeg hadde vært litt bråkjekk, men når jeg stod på toppen av det tredje drager smilte jeg godt. 

Neste gang du prøver å finne unnskyldning for å kutte en treningsøkt, kom deg ut alikvevel! 

Du blir nok overrasket over hvor bra det går :)

3 x Tryvann er blitt en favorittøkt!!

Treningsuken: 

Mandag: 

Ø1: Svømming 2000m sone1-2 (40 min)

Ø2: 2 x TryvannOPP intervall -sone 3-4 (1.intervall 25:26, 2.intervall 29:30) (2 timer) 

Tirsdag:

Hviledag

Onsdag:

30 min svømming, foten veldig vondt så tok en rolig dag.

Torsdag:

Ø1: Styrketime som intruktør kl 07 og 11:30 - (1,30 t)

Ø2: Første løpetur på 2 uker, teipet foten og løp rolig i skogen. (1:15t)

Fredag:

3 x TryvannOPP intervall sone 3-4 (1.intervall 28:12, 2.intervall 28:38, 3.intervall 27:45) Deilig følelse å kjøre siste draget best. (2:41t)

Lørdag:

Ø1: Rolig restitusjonstur på sykkel s1-2 (3t)

Ø2: Kajakkpadling (1:15t)

Søndag:

Foten fungerer mye bedre, 3 timers rolig gå/løp i skogen. Regnet skikkelig, men det spiller ingen rolle for jeg kan løpe igjen :) :)

15 timer trening 

Fikk melding fra Vasalopp Line når jeg var ute på sykkeltur lørdag og lurte på om jeg ville være med på kajakkpadling. JA, det var selvføgelig dagens beste idee!! Har ikke padla mye før, skuldrene fikk kjenne litt på det. Nå vet jeg iallefall hvorfor Line gir meg en real kamp i Vasaloppet hvert år :)

Fantasisk på Siggerud :)

Søndag ble det endelig testing av langtur på beina, det er lenge siden sist!! Det er noe jeg absolutt har savnet. Teipet ankel og på med kompresjonstrømper. Beina var rimelig seige etter mye sykkel de siste ukene, men det løsna litt etterhvert. 

Mange muligheter...

Løp fra Kjelsås opp til Sinober, gjennom fine gjørmete stier. Smilte hele veien siden foten fungerte så bra:)

Det regner litt for mye nå til å trene, men i morgen er det kanskje for varmt til å trene. Kom deg ut å NYT en deilig treningsøkt NÅ;)