Flytsona!!

ENDELIG!! Jeg er tilbake i flytsona igjen etter en lang vinter med halvveis motivasjon. De ble ingen skirenn i år. Gikk Birken selv om det ble avlyst, men jeg måtte ikke blø for det.. Nå er det løping nesten hver dag, jeg vil komme i skikkelig løpeform!!

Påsken ble helt magisk i år, fikk skøyta mange mil på ski i strålende sol. Formen føles utrolig bra, jeg er tilbake der jeg skal være. Den ustoppelige følelsen :) Ble 30 år i påska, det ble selvfølgelig feira på riktig måte for supermosjonisten. 4 mil på ski med sprudlevann i drikkebelte. Helt perfekt! 

Trene uten mål kommer du ikke lagt med, det må være en plan. Jeg må ha noe å trene mot for å holde trøkke og motivasjonen oppe. Vanskelig å finne noe som er like ektremt som Norseman, men dit har jeg ikke så lyst til å gå tilbake. Mine to mål for våren er Birkenbeinerløpet og Nordmarka Skogsmaraton. Løp begge to i fjor og i år må jeg forbedre tidene på begge. Jeg sykler ikke i år, så får mye tid til å løpe. Håper det kan hjelpe meg til å sette nye rekorder! 

Bobbler over av energi! I morgen drar jeg til Tyrkia som instruktør på Jentecamp, en uke med trening og sol :) Livet SMILER :) 

Spent på formen!

Selfie på trening er et must for bloggere:)

Jeg er veldig nøye med å logge treningen min, alltid gøy å sitte å se på hvor mye trening som faktisk ble gjennomført på denne tiden i fjor. Planen var å ikke satse så mye ski i vinter pga av Norseman, men det ble mye ski og formen har aldri vært bedre. 

I fjor på denne tiden var jeg helt ektremt opptatt av å få nok timer inn i treningsdagboken, mange timer på sykkel. Sykkeltreningen gjorde at jeg ble veldig tung i låra, det har jeg kutta helt ut. Nå er det mye løping og styrketrening, 5 timer mindre i uka enn i fjor. 

Etter 12 dager uten treningshvile var det nødvendig med en hviledag på fredag, lørdag våknet jeg med  overskudd!! Det ble en skikkelig mølleøkt 6x6 min motbakke, elsker og hater de øktene. Klarte å presse meg veldig bra på alle dragene og følte meg selvfølgelig helt KONGE etterpå… :) 

Til helga er det juleferie og da blir det mye ski på Gålå, gleder meg veldig til å sjekke formen. Jeg er gira på å gå like fort i år, men er veldig nervøs/spent om formen holder like bra i år..

Desember er en måned med mye fest og gøy, men på julebordet på jobben klarte vi å presse inn litt trening i høye sko og kjoler.. ;)

Siste helgen i januar kan du være med meg på jentecamp til Sjusjøen for å få litt fart i skisporet

SJEKK UT DETTE:

BLI MED PÅ SKIHELG FOR JENTER :)

Årets sprekeste julekalender!!!

Er det greit å stappe i seg julemarsipan i hele desember bare fordi det er snart jul? Hvorfor MÅ vi ha godteri i kalenderen i hele desember? Du får svi for det! 

Jeg er ikke veldig glad i å pakke inn gaver og pynte til jul, det tar mamma seg heldigvis av fortsatt! Sist helg fikk jeg en glimrende idee som noen av mine venner må svi for, sånn er det å være venn med en treningsnarkoman.

I første luke kunne jeg glede med 5 armhevinger, jeg vet det var en veldig myk start! Andre luke 5 armhevinger og 10 spensthopp. 3.des var det 5 armhevinger, 10 spensthopp og 10 dips. JA, du har forstått det, 24. desember har du 24 øvelser og et helt treningsprogram. Da kan du faktisk sitte på juleaften og nye den marsipangrisen du har jobba hardt for i hele desember. Den sjokoladen smaker bedre med god samvittighet, eller?

Du har forstatt mulighet til å snike noen lapper inn i kalenderen til barna eller dere voksne som er så heldig å få kalender. :) Du gjør de faktisk en tjeneste…

EN DAG UTEN TRENING ER EN DAG UTEN MENING!!

Skryt av andre, skryt av deg selv, ikke lag unnskyldinger!

YES, jeg er tilbake i trening :)

Første responsen på legevakten etter 4 sting i leggen var "kan jeg løpe i morgen?" Fikk svar om at jeg måtte vente noen dager med det, men det tok lengre tid... Prøve en løpetur etter en uke, det var ikke så lurt. 

Jeg har vært gjennom en del (selvforskyldte..) skader det siste året. Senebetennelse etter Vasaloppet, vondt i kne (etter litt overivrig løpetrening på våren), kneskade etter bussulykke på sykkel og kutt i skinneleggen etter trappehopping. 

Rådet du får fra legen er ta det med ro, men det er ikke mulig. Jeg har alltid klart å fokuserer på å bli bedre på andre ting når jeg er skadet. 

Nå har jeg nesten overlevd 14 dager uten kondisjonstrening, bare noen lette turer på sykkel. Jeg har fokusert mye på styrketrening. Resultat på det er å gå fra 0 til 3 hangups, ny pers i benken på 62.5 kg og ektremt overskudd på dagens intervall trening. 

Kanksje tvunget hvile er medisinen på å heve seg et lite hakk og bygge overskudd??

Motivert eller besatt ?

Jeg lever i treningsbobla hele dagen, gjennom jobben og på fritiden. Mitt mål er å få de som ikke trener til å forstå hvor deilig det er å være i form og få en bedre helse. Jeg møter også mange som er som meg, helt hekta på trening.

Hvor går grensen mellom å være motivert og besatt?

Når jeg ser tilbake på Norseman var jeg besatt av trening, jeg hadde et mål og ingenting skulle få komme i veien. Jeg planla hver uke nøye for å få tid til å trene nok og bortprioriterte mye for å være uthvilt til trening.

Nå er jeg heldigvis tilbake til det "normale".. Jeg koser meg med trening og gjør det fordi jeg synes det er gøy og det gir meg mye. Trener akkurat det jeg har lyst til og klarer å balansere sosialt liv med trening.

Vi er "bare" mosjonister og kommer ikke til å vinne OL gull. Derfor er det ektremt viktig å finne en balanse med familie og venner. Jeg har deltatt på mange konkurranser, av og til virker det som det står om livet for å komme først opp den bakken… :)

Trening er kult, men det er viktig å leke litt også :)

Treningscamp

Denne helgen har jeg vært med Arca Friskere arbeidsplasser  som instruktør på Jentecamp. Jeg elsker å inspirere andre til trening og få en sunnere livvstil. Det har jeg fått lov til å gjøre mye denne helgen, og det inspirerer meg like mye som de som har vært med på treningscamp!!!!

Trening uke 43: 

Mandag: Elghufs (årets første..)

Tirsdag: Fri

Onsdag: Morgenøkt med styrke og ettermiddagøkt med intervaller tredemølle 45/15 i 20 min.

Torsdag: 1.30 Styrketrening

Fredag: 2 timer rolig fjelltur

Lørdag: Bungee og min første Zumbatime. Overrasket av puls og effekt av Zumba, veldig bra trening for min stive kropp. 

Søndag: Fri (spa..)

Ca 8 timer med lystbetont trening, kroppen har bra trøkk på intervallene. Nå gleder jeg meg til snø for å få langturer i helgene. 

Under mandagens trappeløp skulle jeg tøffe meg litt i trappene med å teste spenst som jeg ikke har.. Fikk et dypt kutt ned til skinnleggen så måtte en tur på legevakten og sy, det betyr en rolig treningsuke siden jeg ikke kan legge så mye press på det enda. Da er det bare å tenke alternativt og kjøre mye styrke denne uken. 

Norefjell var helt magisk, vi fikk tid til litt spa og avslappning på søndag :)

Husker du å ta deg til tid å hvile mellom alle treningsøktene? 

Godfølelsen er tilbake!!

Endelig er et stort smil på plass og lysten til å kjøre på med skikkelig O2 økter er tilbake. Det har tatt veldig lang tid.. Tenkte faktisk tanken å droppe skirenn i vinter og bare "kose" meg med trening. 

Jeg har brukt de siste to månedene på styrketrening, så jeg har ikke vært helt i ro.  I går hadde jeg en fantastisk økt hjemme hos mamma og pappa. Mobilen streika etter 10 min pga av kulda, så jeg fikk mye tid til å tenke og Vasaloppet om 134 dager ble veldig nærme :) 

Når jeg kan løpe alene på sånne stier kan jeg ikke klage...

Jeg holder på med dette fordi jeg synes det er gøy, derfor har det vært litt rart de siste måneden. Nå som hodet er på plass igjen gleder jeg meg til å gå på ski i vinter. Treningsmengden ligger nå på 8-9 timer i uken.

 Her er litt treningsbilder fra de siste ukene:

Herlig løpetur på Sognsvann!!

Hilde og jeg trener en kul gjeng utendørs hver uke. Veldig bra innspirasjon!!

Et av målene er å klare hangups, det begynner å bli litt lettere..

Staketrening :)

JEG GLEDER MEG TIL SNØ OG VINTER!!!